Praticamente tutti gli altri diventa stressato prima delle volte. Particolarmente se timido o tendi ad essere ansioso, quei nervosismo può portare a in piena regola matchmaking ansia, e questo può essere paralizzanti. I tempi e ore fino a un appuntamento è generalmente pieno di preoccupazioni, e potresti effettivamente prevenire online dating del tutto se è also intensive. Il tuo paure riguardo incontri non è necessario tenerti da appagare persone e ottenere ottimo volte.
Basato su comportamento cognitivo terapia e riconoscimento e dedizione terapia, ho dettagliato alcuni dei più comuni relazioni paure, e modi per iniziare avvicinarsi queste paure in un’alternativa way:
“sarò imbarazzato.” Tu preoccupati potresti versare o cadere qualcosa (lo so ho un debole per cadere forchette ogni volta che sono ansioso), in realtà un imbarazzante silenzio, o incontro un imbarazzante circostanza (come correre in un ex o inciampare). Una cosa da accettare di solito questi snafus possono accadere ed è forse no andando fare-or- break your date. Potresti volerlo prova a usare riconoscimento affrontare imbarazzo. Riconoscimento potrebbe essere il idea che non puoi trasformare qualcosa già là; tu riconoscere che lo avere molti incontri mentre tu procedi attraverso matchmaking – alcuni momenti più leggeri, altro persone ansia provocando, ma altri individui imbarazzante. Mentre non puoi ottenere un controllo o impedisce alle tue pensieri di accadere. In alternativa, tu altera la tua una reazione a se accade. Invece guidare loro via (o desiderare coprire!), puoi semplicemente credo che è fine possedere accaduto. L’imbarazzo potrebbe accadere, ma è uno rapido istante, e lo farai spostarti oltre esso.
“non posso affrontare tutti ansia . ” un fresco day give with-it ansia. Vorresti l’un l’altro? Vuoi embrace o kiss good-bye? Chi può spendere il saldo? Ogni volta vuoi sapere se la data è finita? Nel caso tu dì lei vuoi vedere questa signora di nuovo? Nella mia situazione, come io ero stato single e dating, ho avuto significativo ansia riguardo al pagamento del statement. Noi sapevamo la maggior parte di men offer to pay, ma Non piacere sconvolgere tutti non fornitura per dividere l’assegno. Il mio personale attuale marito è riuscita a ottenere chiaro per me quel nostro first big date finito per essere loro trattamento. Questo è certamente un buon esempio di come puoi sbarazzarsi di alcune preoccupazioni creare il ora go more smoothly. Un altro esempio è quando ti piace chiunque, non impaurito esprimere ti saresti un grande momento. Detto questo, è davvero virtualmente impossibile rimuovere all ansia. Elencato qui è in cui insegnare a se stessi a notare il tuo opinioni e richiedono per certezza – e non devono lavorare su di loro – possono finire per essere quindi utile. Puoi scoprire possedere più mobilità e accetta il ancora non noto. Uncertainty does not have to get spaventoso; lo sconosciuto può migliorare godimento, piacevole e relazione.
“My Personal Anxiousness Will Show .” If you should be at risk of avere sintomi e sintomi} una volta che diventi nervoso, potresti preoccuparti tuo sintomi (come sudorazione, arrossire o tremare suono) mostra. Questa preoccupazione può essere fastidioso e eleva lontano dal coinvolgere insieme al tuo time. Mentre il istinto potrebbe-essere tenere traccia di te stesso scopri se il sintomo diventa anche peggio (have always been we arrossendo? Davvero lei nota sto arrossendo?), la realtà è che monitoraggio il tuo segni e sintomi da vicino può fare tutti anche peggio. Piuttosto che presta attenzione a tutto quello che non dovrebbe avere luogo, provare move il focus principale da cosa fai dovrebbe portare a il ora. Tentare di concentrare verso l’esterno senza verso l’interno. This could integrate concentrandosi su godendo your date, ask concern, discussing a story su te stesso, o allegro e abilitando te stesso divertiti.
“sarò valutato .” Potresti stress tuo ora non piacerà il metodo che sembri, o sarà cruciale di tutto stato. 1st, riconoscere che se qualcun altro effettivamente giudicante, meschino o duro più vicino, in realtà riflette il tipo di persona sono; generalmente non rispecchiano te o tuo attributi. Un modo diverso per sostenere te stesso dalla preoccupazione per saggezza è auto-compassione. L’auto-compassione è in realtà trattare te stesso gentilmente, con comprensione, cura e perdono. Avere auto-compassione ti permette di cura adeguata meno su saggezza da un appuntamento romantico come ti permette di veramente accetta e mi piace chi sei veramente. Una volta fantasia te stesso, sei positivo tutto quello che stai offrendo. Giudizi di altri materia meno.
“sto per essere rifiutato. ” Un altro preoccupazione sei tu sarai negato per qualche motivo; your own date potrebbe non presentarsi, lui potrebbe non ricambierà le tue emozioni, o potrebbero non aver bisogno andare da parte insieme a te ancora una volta. Ridurre la preoccuparsi di essere rifiutato, ricordare te stesso non tutte le date funziona giù. Rifiuto rientra matchmaking, quindi va sbagliato con ogni persona. Potrebbe ferire, ma il pungiglione consuma rapidamente. Puoi aiutare a ridurre il pungiglione di possibile rifiuto da forse no accumulare il data eccessivo; non costruirlo verso l’alto o crea il tuo intero settimana ruota intorno a un grande data. further, tieni presente che dating in realtà un 50/50 circostanza; entrambi di avere l’effetto di aggiungere favorevolmente sul ora (non è veramente tutto per conto tuo braccia per farlo davvero prendi bene!). Allo stesso modo, section of matchmaking è sia people determinando dovresti può essere un buon adattamento o bisogno di vedere l’un l’altro ancora una volta. In the event that response is no, it not indicare è perché uno di voi {tendete a|giudicare l’un l’altro è gravemente inadeguati; potrebbe non essere un buon abbinamento .
“Non lo farò ottimo adeguato.” Potresti preoccupati che sei noioso o noioso o forse no avere abbastanza esprimere per donare il grande data. Potresti stress che tu non sarai accattivante sufficiente o arguto sufficiente. Persone che sottolineano che sono non abbastanza brave spesso un autocritico, aspro interno suono. Per contrastare questo, iniziare con monitoraggio le tue opinioni per ogni giorno. Etichetta il tuo pensiero come “giudizio”, “cruciale” o “duro” una volta vedere tipi sentimenti. Successivamente, sforzarsi di concedersi accettazione. È naturale cercare riconoscimento da altre persone, ma il miglior modo possibile sarai indubbiamente libero da bisogno sostegno da altri individui deve essere abbastanza da solo. Impara a abbracciare l’unicità attributi su te stesso quello amici e famiglia amore; sono le circostanze un futuro coniuge amerò su di te, anche. Non solo, la prossima cosa cose da fare è effettivamente pratica matchmaking; più che riveli te alla fine volte, maggiore puoi pratica tuo dating skills like flirt, taking attention, sharing, and having great conversations. Aiuta stabilire la autostima devi essere efficace in matchmaking.
Per molto di più su overcoming dating concern, studio my matchmaking guide:
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